Sağlıklı beslenirken çikolata ve tatlı ihtiyacı için düşük kalorili kurabiyeler. Muz, Yulaf ve çikolata karışımı.
Muzlu ve Çikolatalı Kurabiye
Sağlıklı beslenirken çikolata ve tatlı ihtiyacı için düşük kalorili kurabiyeler. Muz, Yulaf ve çikolata karışımı.
Porsiyon 2
Malzemeler
- 110 gr Yulaf Ezmesi
- 40 gr Çikolata (Bitter) damla çikolata veya iyice kırılmış parça çikolata
- 250 gr Muz 2 muz, yumuşamaya başlamış olanları tercih edebilirsiniz.
Tarif
- Muzu püre haline getirin. Yulaf ve çikolata parçalarını ekleyin. Spatula ile iyice karıştırın. 15-20 dakika yulafın sıvıyı emmesini bekleyin
- Dondurma kepçesi veya kaşık yardımı ile tepsiye dizin. Hafifçe düzleştirin.
- Fırını alt üst şeklinde 180 dereceye (fansız) olarak ısıtın. Tepsiye fırın kağıdı yayın veya fırın spreyi sıkın.
- 15 dakika pişirin. 15 dakika soğumasını bekleyin. Fırından çıktığında yumuşak olacaktır. Bir spatula ile alın ve tamamen soğumasını bekleyin. Ganaj (kaplama) işlemi yapacaksanız buzdolabında soğutun
- 1 adedi 45 kalori. Yağ 1.8 gr (doymuş 0.2 gr), Sodyum 0.8 gr, potasyum 112.8 gr, karbonhidrat 14.9 gr, fiber 1.9 gr, şeker 4 gr, protein 2 gr, vitamin C 4.4 gr, demir 0.3 gr (Glütensiz yulaf ve çikolata tavsiye edilir)
- Diyet tatlıdan çıkarmak ve daha kalorili bir tatlıya dönüştürmek için. Kurabiyeleri top haline getirdikten sonra erimiş çikolataya bir uçlarını batırabilirsiniz. Tamamen kaplayabilirsiniz (enrobe)
